Πώς να αντιμετωπίσεις την κούραση της εβδομάδας

Αν αισθάνεσαι κουρασμένη, στρεσαρισμένη ή εξουθενωμένη από την εργασία σου, το Σαββατοκύριακο είναι πολύτιμος χρόνος για να ξεκουραστείς και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου.

Αλλά σε κάποιο σημείο, ο τρόπος που αξιοποιούμε τα Σαββατοκύριακά μας, μπορεί να γίνει σύμπτωμα του προβλήματος και όχι η λύση. Σύμφωνα με την Huffington Post, οι στάσεις των ανθρώπων σχετικά με το Σαββατοκύριακό τους, μπορεί να είναι σημάδι ή παράγοντας στην κούραση που σχετίζεται με την εργασία.

Πιθανώς, μπορείς να σκεφτείς έστω έναν συνάδελφο που λέει σταθερά κάτι σαν το “TGIF!”, όταν φτάνει η Παρασκευή. Ή, ίσως πιο ανησυχητικό, κάποιον που μετράει τις ημέρες μέχρι την Παρασκευή, «Τετάρτη! Δύο ακόμη ημέρες έως την Παρασκευή!». Ο καθένας από εμάς μπορεί να έχει πει κάτι παρόμοιο ή έχει ακούσει κάποιον άλλο να το λέει. «Όταν οι άνθρωποι λένε, ‘μισώ τις Δευτέρες’ ή ‘ευχαριστώ τον Θεό που είναι Παρασκευή’, μπορεί να θεωρούμε ότι είναι απλά εκφράσεις, αλλά αυτό που λένε στον εαυτό τους είναι ότι ‘το 80% της ζωής μου είναι χάλια’», δήλωσε ο κλινικός ψυχολόγος Ryan Howes στη Huffington Post. «Όταν οι άνθρωποι χωρίζουν την εβδομάδα τους και αρχίζουν να σκέφτονται την εργασία ως κάτι αρνητικό και το Σαββατοκύριακο ως κάτι θετικό, αυτό συμβάλλει στο πρόβλημα».

Αυτός ο διαχωρισμός της «κακής» εβδομάδας που εργάζεσαι και του «καλού» Σαββατοκύριακου, μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άγχος και κυκλοθυμία ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας. Ο φόβος της Κυριακής, το αίσθημα φόβου και άγχους που βιώνουν οι εργαζόμενοι λίγο πριν ξεκινήσει η εβδομάδα, έχει γίνει συνήθεια για πολλούς ανθρώπους που βλέπουν τη ζωή τους με αυτόν τον τρόπο.

Ευτυχώς, μπορείς ακόμα να απολαύσεις τα σαββατοκύριακά σου χωρίς να καταστραφεί η υπόλοιπη εβδομάδα σου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σε βοηθήσουν.

1. Κοιμήσου καλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας

Μην βασίζεσαι στο Σαββατοκύριακο για να ξεκουραστείς. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο διαπίστωσαν ότι το να κοιμάσαι παραπάνω το Σαββατοκύριακο για να «καλύψεις» τον ύπνο που έχασες, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σου.

2. Φέρε το Σαββατοκύριακο μέσα στην εβδομάδα

Ο Howes δήλωσε στη Huffington Post ότι είναι καλό να ανυπομονείς για πράγματα μέσα στην εβδομάδα, όπως το να πας σε ένα καφέ για το μεσημεριανό σου διάλειμμα ή να συναντηθείς με έναν φίλο. Αυτά που σκέφτεσαι να κάνεις το Σαββατοκύριακο, μπορείς να τα κάνεις και κατά την διάρκεια της εβδομάδας.

3. Να έχεις δίπλα σου ανθρώπους που σου φτιάχνουν τη διάθεση

Βρες συναδέλφους που σε κάνουν να γελάς και που σε γεμίζουν με θετική ενέργεια ή πέρασε χρόνο με φίλους εκτός της εργασίας σου, που θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις το μυαλό σου από την εργασία, την οικογένεια και συζητήστε πράγματα άσχετα με την δουλειά.

4. Σχεδίασε την εβδομάδα σου

Η Κυριακή είναι η κατάλληλη στιγμή για να φτιάξεις λίστες, να βρεις τα outfit που θα φορέσεις κατά την ερχόμενη εβδομάδα, να προγραμματίσεις τα γεύματά σου, ή ουσιαστικά, να κάνεις ό,τι χρειάζεται για να αισθάνεσαι λιγότερο άγχος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

5. Βρες τί σε χαλαρώνει

Το άγχος επικεντρώνεται κυρίως σε καταστάσεις που βρίσκονται στο μέλλον, οπότε σκέψου τρόπους που θα σε επιστρέφουν στο τώρα. Διάβασε ένα βιβλίο, άκου λίγη μουσική, μαγείρεψε, κάνε γιόγκα, κάνε οτιδήποτε που πιστεύεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.

Το να κάνεις ένα διάλειμμα, είτε παίρνοντας άδεια, είτε πηγαίνοντας κάπου το Σαββατοκύριακο, θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την κούραση, ειδικά εάν αρχίζεις να αισθάνεσαι πολύ άγχος και χρειάζεσαι μια παύση.

Συντάκτης: Ναταλία Σοφουλάκη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.